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      身體各部位的保健按摩法 中醫身體部位保健養生寶典

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      • 保健按摩作為我國醫學文化精髓之一,有著悠長的歷史,也有很多的講究,中醫保健運用中醫平理論調節人體,讓我們身體達到平衡。那么,身體各部位的保健按摩法有哪些?身體和機器零件一樣,每一項都至關重要,只要有一點問題,就會給人體正常運作造成麻煩,中醫保健包括按摩、經絡、穴位、拔罐、刮痧、舌診等等方面知識,本專題就為大家一一介紹。

      中醫保健理療
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      身體部位按摩

      頭部按摩:用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用,組成“按揉”復合手法。在按摩時,用力要由輕而重,不可用暴力。按摩可以改善腦部的血液循環,提高大腦的攝氧量。

      頸部按摩:用握拳磙法松解頸項部三線,風池→肩井、風府→大椎,岡上肌以及背部豎脊肌。每日1次,每次30分鐘。頸部按摩可以舒緩頸部疾病的癥狀。

      背部按摩:右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸,用腕力垂直向下滾動拳頭按摩至腰部,由上向下。按摩不能頻繁去,一周一兩次即可。背部按摩可以減少背部的壓力。

      胸部按摩:左手放在左胸外側,沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復10次,然后換邊。乳房按摩一定要用對方面,不然可能會出現一些不好的效果。

      手部按摩:右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。

      腹部按摩:按摩方向應同肌肉走向一致,沿肌肉生長方向,輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右,maigoo小編建議,按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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      經絡穴位按摩

      印堂穴:位置在兩眉頭連線的中點處。主治健腦醒神,安神定志,明目開竅。

      迎香穴:位置在鼻翼外旁開5分,鼻唇溝內。主治清熱散風,宣通鼻竅,預防感冒。

      人中穴:位置在人中溝上三分之一與下三分之二交點處。常用于小兒驚風、中暑的治療。

      睛明穴:位置在目內眥旁上方0.1寸處。常用于目疾病的治療與保健。

      攢竹穴:位置在眉頭,當眶上切跡處。常用于頭痛、目眩、眉骨痛的治療和保健。

      膻中穴:位置在胸部前正中線,兩乳頭之間,平第四肋間隙。主治寬胸理氣,宣肺降逆。

      中脘穴:位置在腹正中線,臍上4寸處。主治調理脾胃,健脾化濕,和胃降逆。詳細>>

      拔罐的好處:在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效,起到一種良性刺激,促其恢復正常功能的作用。

      拔罐的壞處:拔罐治療時,罐內空氣隨著酒精的燃燒而逐漸消失,進而形成很強的吸附力,拔罐的吸力可使局部毛細血管充血甚至破裂,甚至會使紅細胞破裂。

      拔罐注意事項:maigoo健康小編提醒,拔罐時,室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

      刮痧方法:頭部刮痧時,須在頭發上面用面利法刮拭,不必涂刮痧潤滑劑。為增強刮痧效果,可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭,每個部位刮30次左右,刮至頭皮有發熱感為宜。面部刮痧時,由內向外按肌肉走向刮拭。面部出于美觀影響,因此手法需輕柔,忌用重力大面積刮拭。背部刮痧由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈,再刮兩側的膀胱經和夾脊穴。

      注意事項:刮痧會使汗孔開泄,邪氣外排,要消耗體內部分的津液,故刮痧后飲溫水兩杯,休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西,以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲,須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后,才能進行洗浴,一般約12小時左右。詳細>>

      針灸的好處:我們身體生病主要是因為正氣和邪氣互相斗爭的過程,正邪力量的強弱直接決定了疾病的發展,通過針灸的方法可以扶正祛邪可以更好的保證疾病恢復。

      針灸的壞處:有的在進行針灸的時候所用的針沒有進行全面的消毒,從而加大了感染的幾率,如果要避免針灸傳染疾病,一定要及時對針灸進行消毒浸泡,要做到一人一針。

      注意事項:疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應盡量采取臥位,取宜穴少,手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

      艾灸的好處:人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用,達到調和陰陽之功效。艾葉性溫加之點燃熏灸,使熱力深達肌層,溫氣行血。

      艾灸的壞處:艾灸在中醫里面有一定的副作用,比如燙傷,或者有一部分病人對某一種艾條有一定的敏感性,出現過敏反應。最大的問題就是燙傷,所以進行艾灸的時候不要灸的時間太久,不要靠的太近。

      注意事項:凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>

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      美膚 葡萄籽、膠原蛋白、維生素C、蜂蜜、珍珠粉、小麥胚芽油。
      防脫發 維生素B、鐵質、胱氨酸。
      增肌 增肌粉、乳清蛋白粉、軟骨素、氨基酸葡萄糖、補鈣、維生素B。
      護眼 DHA、鈣(青少年);β-胡蘿卜素、葉黃素(上班族)。
      心血管 輔酶Q10、銀杏提取物、深海魚油。
      護肝 奶薊草、補硒、大豆卵凝脂。
      補腦 魚油、DHA(學生);銀杏提取物、DMAE(上班族)。
      補腎 鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉。
      前列腺 番茄紅素、鋸棕櫚、南瓜籽油。
      卵巢 大豆異黃酮、月見草、蔓越莓膠囊。
      腸胃 益生菌、膳食纖維、螺旋藻。
      骨骼 氨基葡萄糖、補鈣、維生素D。
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